産後をマネジメントする♪アフターバースプランを考える

アフターバースプランというのは、ざっくりいうと、今の生活と産後の生活を具体的に書き出して産後の生活がうまくいくように妊娠中に産後の生活を具体的にイメージするというものです😊

まずは、今まだ新生児がいない生活で24時間をどのように使っているのか時間の割合を書き出してみます。
(ここで見える化することが大切です♪)

家事や仕事、趣味の時間なども含め具体的に考えます
今割いている時間が、果たして産後にも割けるのでしょうか?🤔

次に、産後の生活を考えてみます。

それにはまず、産後の生活を具体的に想像できないといけません。
産後の生活といえば、赤ちゃんのお世話です👶🏻

赤ちゃんのお世話はどれくらいかかる?
授乳、オムツ替え、着替え、沐浴などどの家事にどれくらい時間をかけている?
食事、洗濯、掃除、ゴミ捨て(名も無き家事も忘れずに) そして、その家事は誰がいつやる?
上の子がいたら、お世話は誰がする?
送り迎えはどうする?

こちらも24時間のスケジュールを書き出してみます。
そして妊娠期の今の生活と産後の生活を比べてみます。

ここで知っておいてほしいポイント!
産後のママの身体は 休息がとても必要であるという点です😣

産後は交通事故にあったようなダメージがあります。
傷や体力の回復、母乳分泌、メンタルのためには、できるだけ赤ちゃんのお世話以外は横になる生活を推奨します

そうすると、できなくなることが必然的に出てきますよね💦

書き出したことが本当に必要なことなのか 見直すことも必要ですし、自分がやるべきことなのか、周りに頼めることなのかをぜひ考えてみてほしいと思います。

お産は人生最大のデトックスです!!

これを機に、産後ケアについても知る機会になればいいなと思います。
身体のケア、心のケアだけではなく、家事育児のサポートを受けることもママを守るための立派な産後ケアです。

妊娠中に、産後に起こりうることを想定内にして対処法を決めておくことは災害準備と同じくらい大切です!

パパがメインの支援者になると思いますが、頼るときは具体的な方法を提示して小学生でもわかるようにお願いするのが良いと思います🥺

感謝の気持ちを全面に出してぜひぜひ家族会議をしてみてくださいね♪
コミュニケーションをしっかりと、妊娠中から夫婦関係も、家族関係も0808育てていきましょう😊✨

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