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オンライン骨盤底筋体操

\ 骨盤底筋群で生活の質向上 /

このクラスはパーソナルトレーニング(定員1名)で骨盤底筋を中心に鍛えるピラティスを行います。産後に限らず、骨盤底筋体操をしたい方のための講座です。

サービス内容

講座を受けたい理由やお困りの症状などにあわせて、解説とエクササイズを行います。開催リクエスト、またはご予約時のコメント欄からご希望を教えてくださいね。事前に当日の内容をご提案させていただきます。

このような方に受けていただきました

  • 直腸瘤と便秘でお困りの方
  • 子宮全摘術後のリハビリ目的の方
  • 妊娠中期の方
  • 湯漏れでお困りの方
  • 膣トレをご希望の方

 

骨盤底筋群ってなに?

骨盤底筋群のトレーニングをやったことありますか?
骨盤底筋群の位置がわからない、
力のいれ方がわからないとお困りの方、
実はとっても簡単なのをご存知ですか?

尿漏れでお困りの方の約50%の方が、
骨盤底筋群のトレーニングで尿漏れが改善しています。

どなたでも出来ます。
骨盤底筋群のトレーニングをやってみたけど、よくわからなかった方でも、
きっと「ああ~この感じか」「ここのことか~」とおわかりいただけると思います!
まずはやってみましょう。

 

こんなことができるようになります

骨盤底筋群の動かし方がわかります。
尿漏れとぽっこりお腹対策のゆるいトレーニング
膣トレメインもできますよ
膣トレは産後の湯漏れ解消、パートナーが喜ぶなどの効果があります
肩こり・腰痛改善に役立つストレッチ

 

当日の流れとタイムスケジュール

ご予約時
当日のカウンセリング時間を少なく講義やエクササイズを多くしたい方は、申し込み時にお悩みをお知らせくださいね。

所要時間
45分程度

当日のレッスンの流れ(例)
10分  講義
35分 トレーニング・ストレッチ

  • 開始5分前より入室していただけます。
  • zoomのIDはお申し込み後にご案内いたします。

 

こんな方を対象としています

  • 骨盤底筋のトレーニングをしたい方
  • 産後の方など尿漏れでお困りの方
  • ポッコリおなかを改善したいけどきついトレーニングはしたくない方

 

受講する際は以下をお読み下さい

  • クッション、タオル(粗品サイズ、バスタオル)、飲み物をご用意ください。
  • 体調がよくないとき、内容がきついときは無理せず休んでください。
  • 当方による通信障害等のトラブルでレッスンができなかった場合は、振替レッスンを行います。
  • 録音・録画はしないでください。

 

この講座の先生

後藤 友美

作業療法士(歴20年)

開催情報

開催日

2021年11月3日

開催場所

オンライン

参加費

3,000円

COMING

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